一、中醫減肥最美麗

我有個歌星朋友，遠嫁到新加坡，數年不見，有一天她回國，特地到診所找找我看不孕症，我差點不認識，因為她已經變成了七十幾公斤的肥婆。我看她大口喝湯，大口吃肉，逍遙自在，笑口常開，心宽體胖，恐怕這樣下去，一下子就衝破八十大關，就給她幾瓶減肥錠，希望她變苗條一點比較好受孕。我看她對身材並不在意，因為她想反正要懷孕，減肥不用急，等生產完再說吧。不過我的變裏卻想：這麼好的減肥藥（這裏的「好」，是指合她的體質，不是很昂貴的意思。），妳務必吃下去，妳若不吃，就枉費我的苦心了。

二個月後，她又回台灣來，送我香水、巧克力、口紅……等等。穿了白色長褲，大花襯衫。體重只剩下五十幾公斤。我揉揉眼睛說：「怎麼幾天不見，妳就好了一號了啊？」「這都是妳的功勞啊。我暫已經不想懷孕了，我瘦了下來，又有人找我簽約演唱，我以前的禮服都不必修改，省了很多置裝費。我來向妳謝謝，順便要拿三個月的藥，以防演唱期間發胖，禮服塞不下。」

其實，以我多年的經驗，以前沒有胡亂減肥傷身體的小姐，想要瘦身，都有一定的效果。我最怕碰到的是三心二意的客戶，她們一會兒斷食，一會兒節食，一會兒服西藥，一會兒服健美咻，一會兒吃減肥菜，全部都不是醫生處方，全部都是聽人家說，就以身試法，只求速效，不顧後果。當然要用傷害身體的方式來減肥，確實不用找醫生，但保証妳瘦下來，馬上回胖或臉色萎黃很難看，胸部變平了，皮膚鬆弛，尤其眼部提早出現目袋，月經亂了，黑斑長出來了，脾氣爆躁。有些人因此而得暴食症、厭食症，經神官能症。這並不是我危言聳聽，報紙常常有報導，只是有些人從不看報，有些人很健忘，會重複去做錯誤的減肥方法。

二、什麼是標準體脂肪率

體重和體脂肪率有一定的標準，並且因人的身高、體型、性別、年齡而有所不同。 我首先介紹幾種最常用的標準體重測量法。

1. 標準體重（公斤）等於（身高公分數減100）*0.9
2. 標準體重（公斤）等於身高公分減105

女性運用上述二種公式應減去二點五公斤， 比方身高一六０公分的成年小姐，她的標準體重應該是：（160減100）*0.9減2.5等於52.5（公斤）或（160減105減2.5等於52.5公斤）

3. 兒童(1~12歲兒童)體重（公斤）等於年齡＊２加８

測量體重最好在清晨，排尿、排便後，進食前，穿同樣的衣服，否則會有一公斤以上的誤差。婦女在月經前，因有水份滯留，會較平常增二公斤，都應考慮到。

1. 肥胖度測量：

肥胖度（％）等於現在體重減標準體重／標準體重＊100％

根據標準體重，如果你的體重超過十％為偏重。超過20％稱為肥胖，超過20％～30％為輕度肥胖，超過30％～50％為中度肥胖，超過50％以上則為重度肥胖。

減肥最主要是減去肥肉，所以如何測量「標準體脂肪率」是非常重要的，否則妳減肥減了半天，只去掉水分，肥肉反而增加了。而脂肪比率，普通體重計測不出來，讓妳誤以為妳已成為「最佳女主角」。忙了半天，原來已成最佳女「豬腳」，那就不妙了。

2. 脂肪百分率：

女性瘦肉重量等於 0.184×體重+34.5×身高（米）-35.27/0.72
 
體脂（％）等於體重減瘦肉重/體重×100

以上述公式，計算出來的結果，超過25％，可定為肥胖。 

用此種方法測量脂肪百分率，較為複雜。目前市面上已經有脂肪體重計，是以生他電阻分析法原理，利用身體內的脂肪幾乎不導電，而肌肉及水份容易導電的原理來測量脂肪率。 

只要你將身高性別等基本資料輸入，站上去十秒鐘之內會顯示出體重及脂肪率，非常的方便。

至於標準體脂肪率，臨床資料顯示：

30歲以下男性，14％～20％ 
30歲以上男性，17％～23％ 
30歲以下女性，17％～24％
30歲以上女性，20％～27％

若低於這個標準就是過瘦，高於這個標準就是超過，如果妳實在想知道妳的脂肪比率又不知到那裏測量，本診所願意免費提供服務。