我做過一個療效評估，就服藥期間有運動的患者，其體重降得較快，脂肪減得較多，並且體重不易回升。

少吃多動是大家都知道的減肥方法。狀似簡單，其實對很多人來說很困難。節食造成常常吃不飽的感覺，反而無法克服旺盛的食慾而愈減愈肥。胖子因為酸性代謝物蓄積比平常人多，運動之後容易疲勞，所以無法持久，靠運動減肥反而更胖。有人會問我：「我實在懶得動，花錢讓別人來幫我按摩當作運動可以嗎？」

我會回答：「靠按摩就希望分解脂肪，真是胡說八道。若是有效，小脂肪塊一定在血液中運行。跑到心臟就是心肌梗塞，跑到腦部就是腦中風。」 

不過你們不必灰心，我教各位朋友們一個很簡單的「百貨公司運動法」。這是我多年的祕密。 

方法如下：
1. 穿上平底鞋，逛自家附近的百貨公司。
2. 請勿搭乘電梯或升降梯，只走樓梯。
3. 你可以從一樓逛到頂樓。再從頂樓帶著滿足的心走下來。方法很簡單。
4. 這個方法的優點是，你可以一邊欣賞漂亮的皮包、皮鞋、新衣、吸收流行資訊，一邊運動。不怕風吹日晒、晒
    出黑班、吹出皺紋。也不怕像在室外運動時，遭空你污染，弄髒美麗的臉無辜的肺。
5. 不必花錢。可省下很多上健身俱樂部或按摩油壓的錢。但妳若禁不起誘惑，買了過多的衣物，刷爆了信用卡，
    不在此限。所以本法不適合購物成癖者。
6. 如果你們家附近沒有百貨公司，請每天上下樓梯從一樓到五樓，一天來回五次到十五次。
7. 你可以每天快走半小時。
8. 或跳迪斯可，每星期三次，每次跳二十五分鐘。聽著優美的音樂，翩翩起舞，心情舒暢，精神振奮，還沒有減
    肥，已經年輕了好幾歲。
9. 你也可游泳

游泳時，人靠水的浮力托起，減輕了下半身的負擔，所以肥胖的人在水中也可變成美人魚般自由輕鬆的運動。另外，水的阻力是空你空氣的八百多倍，因此游泳時所消耗的能量遠遠超過在陸地上運動項目所消耗的能量，所以能加快減肥速度。

王蟾翻浪功

接下來我要為你介紹中醫減肥「氣功」來表示我武功的高強。 

玉蟾翻浪功最主要的功能是消除或減低飢餓感。來達成減肥的目的。目「氣功」來減肥，多麼有「氣質」啊。

此功平臥床上、站立、端坐、行走時都可練習。 

左手（右手）放在胸前，右手（左手）放在小腹，然後開始運氣，吸氣時挺胸收腹，呼氣時縮胸凸腹（引真氣沖丹田）。

縮胸凸腹時，要把小腹臌得越高越好。但不要過分過力，不然會造成肌肉拉傷。 

一呼一吸為一次。三餐飯前或有飢餓感時練四十次。 

若仍有飢餓感，可再練二十次。若飢餓感不消失，並且感到頭暈眼花，無力、胸腹不適等現象，可能是方法有誤請暫停。

注意事項：練習本功時要牢記「餓時練，不餓不練」的原則，不可以吃飽了喝走了才來練習，以為這是幫助消化的方法。

拜觀音式減肥功

此功適用於大腿或腹部的減肥（此話一出，有很多人眼睛為之一亮，不再打嗑睡）

1. 面向東方站立，兩腳靠攏，雙手合掌，然後用力下蹲，使大腿儘量往胸部靠攏，再迅速站起。
2. 剛開始每天做三十六次，慢慢可增到一０八次。最好要連續練習三個月。

用手減肥功

● 站立，雙足成內八字，腿微屈。自然呼吸，自微閉，意想腹部脂肪減少。
● 雙手半握拳，稍用力將兩臂向後甩動，然後聽其自然向前擺回，回擺時，兩臂不能用力。
● 初練時，每次十六分鐘，逐漸增加。一年後可增至六十四分鐘，就不要再增加了。