【健康傳媒 趙欣／台北報導】

中國人傳統上有進補的習慣，生完孩子要補、冬天到了也要進補、小孩發育轉大人時更是要補。但其中有些觀念，隨著現代社會飲食習慣的改變，需要跟著修改，否則會造成兒童出現性早熟的問題。

所謂的性早熟，就是女孩8歲前或男孩在10歲前，出現胸部發育或睪丸變大的第二性徵跡象，另外，女孩子10歲前月經就來也是指標之一。很多家長沒有警覺，以為女兒10歲月經就來、還是全班最高，認為寶貝女兒以後一定是個高挑美人，卻不知女生初經來時的身高加上6公分，就是這輩子的身高了，如果錯過治療時機，身高恐難以再增加，基本上月經早來一年，身高就少長了5到6公分。

中醫門診就曾發現，家長為了讓小孩身體健康，從小就餵蜂王乳，結果造成小女孩三歲胸部就發育，或是有些家長聽朋友建議，給孩子吃卵磷脂，或是喝高單位蛋白奶粉，也都造成相同問題，全是因為這些食品當中賀爾蒙過高所引起。中醫師聶美華表示，看過一名全校最矮的小朋友被憂心的家長帶來求診，訪談後才發現這名小朋友從幼稚園開始，就以鹿肉、山羌肉這些野味來補，結果一直長不高，這就是飲食補過當、揠苗助長的例子。

小朋友想長高，最重要的條件不外乎是做到均衡充足的飲食、睡眠、運動這三大要件。首先飲食要求均衡，不過現代家庭外食多，常多油炸、少青菜，醫師建議，至少一天當中讓孩子在家吃一餐，家長記得一定要炒青菜，多準備水果，同時要小孩多喝水。聶美華醫師表示，曾經問過一個小女生，為何每天都跑好幾趟便利商店？結果她回答：「因為裡面選擇很多，每一種飲料味道都不一樣啊」。醫師擔心，這些飲料中含有太多香料、色素，同時糖分過高反而導致生長激素分泌變少，又會增加體重，建議還是多喝水最好。

睡眠方面，在小學四年級階段最好能睡9小時，四年級之後也要有8個小時；運動方面，可以選擇強化下半身肌肉發展的運動，例如跳繩、打籃球、騎單車、游泳、踢毽子都很適合，建議讓孩子走路上下學，因為每天必做，可以持之以恆。

中醫治療性早熟，主要針對肝和腎進行調理，如果觀察脈象後，發現孩子有容易盜汗，皮膚不好，舌頭紅，舌苔少，脈搏較快等症狀，會使用牡丹皮、知母、黃柏、生地、玄蔘、淡竹葉、牡蠣、夏枯草等藥方，改善腦下垂體的狀況，慢慢將骨齡調整到跟實際年齡相近。醫師強調，只吃藥並不夠，生活習慣改變也是關鍵，家長必須改變帶孩子的方法與觀念，讓孩子有充足的睡眠和運動，並且要均衡飲食才是上策。

文章來源：健康傳媒 飲食補過當 小心小孩長不高